老公出轨后，妻子选择离开冷静一段时间，目的是跳出当下的情绪漩涡，理性梳理自己的感受和关系走向。但“冷静多久”没有标准答案，1个星期往往偏短，更重要的是根据情绪平复程度和思考清晰度来调整，核心是避免在冲动下做决定。
为什么1个星期可能不够？
被背叛带来的情绪冲击是多层次的：最初可能是愤怒、羞耻，接着是委屈、怀疑（“他为什么会这样？”“我们的感情到底哪里出了问题？”），甚至可能伴随自我否定（“是不是我不够好？”）。这些情绪的消化需要时间，1个星期往往只能让“最激烈的愤怒”稍微缓和，但深层的痛苦和困惑可能还没来得及梳理——此时若急于做决定（比如原谅或离婚），很容易被“暂时的平静”误导，后续可能反复陷入情绪内耗。
更合适的冷静周期：2-4周，或直到你能“理性对话”
最低标准：你能平静地想起这件事时，不再瞬间被愤怒、哽咽淹没，能尝试跳出“受害者”视角，客观看待问题（比如：他的出轨是偶然犯错，还是长期对婚姻的轻视？你们的关系是否早已存在未解决的矛盾？）。
核心标志：你能清晰地回答自己两个问题：
我内心真正想要的是什么？（是彻底离开，还是尝试修复？）
如果选择修复，我的底线是什么？（比如他必须彻底断绝关系、接受监督、共同面对问题等，且这些底线不能退让）。
达到这个状态，可能需要2-4周，甚至更久——因人而异，有人需要通过独处、倾诉、写日记梳理情绪，有人可能需要心理咨询的帮助。
冷静期不是“逃避期”，要带着方向感
离开的这段时间，不是单纯“散心”，而是主动做两件事：
梳理自己的感受：把“被背叛的痛”“对未来的恐惧”“对他的失望”等情绪写下来，区分“情绪”和“事实”（比如“他出轨了”是事实，“我再也不相信任何人了”是情绪衍生的极端想法）。
明确自己的需求：抛开“为了孩子”“怕别人说闲话”等外界压力，问自己：这段关系是否还有值得留恋的基础？他的行为是否触及了你的绝对底线（比如多次出轨、毫无愧疚）？如果继续，你是否有勇气面对“重建信任”的漫长过程？
最后提醒：冷静期的“终点”，是你能“主动选择”而非“被动接受”
无论时间长短，关键是结束冷静时，你是带着自己的答案和力量回归的——要么明确告知对方“我们需要共同解决问题，这是我的条件”，要么坚定地说“我决定离开，这是我的选择”。
1个星期可以作为“初步缓冲”，但别急着给关系下结论。真正的冷静，是让你从“被伤害的失控者”，变回“能为自己负责的决策者”。